Для чего полезен бег

чем полезен бег

За окном весна, потепление, а это значит, что многие из нас уже в мыслях представляют, как будут выходить на утреннюю или вечернюю пробежку. Мечты – это хорошо, а вот как с реальностью? В реальности лишь половина, а то и меньше начинают бегать и еще меньше продолжают бегать регулярно.

В чем же причина? Возможно, мотивация не столь сильна, или, может, ты не совсем правильно бегаешь, или не создаешь для себя максимально комфортные условия для бега. С этими и другими вопросами мы обратились к эксперту Бегового клуба Nike+. 

Если у тебя появятся какие-то вопросы по бегу еще, оставляй их в комментариях, и в новом материале мы обязательно ответим на них.


Бег создаёт наилучшие условия кардио и аэробной тренировки, которые увеличивают порог выносливости, а также положительно влияют на кровеносную систему, повышают метаболизм в организме и помогают лучше контролировать вес тела. Нельзя не упомянуть о позитивном влиянии бега на иммунную систему и общий тонус кожи (более здоровый цвет) В частности, укрепление мышц ног и улучшение метаболизма позволяет предотвратить или устранить целлюлит.

5 главных причин заниматься бегом:

Между этими двумя понятиями недаром поставлен знак равенства. Правильный бег действительно способствует оздоровлению организма. В частности:

Еще одна проблема заключается в том, что малоподвижный образ жизни ведет к застою крови в области таза. Это, в свою очередь, приводит к половому бессилию. Первые признаки этого состояния не очень явны и выражаются в единичных “осечках” в постели, о которых так не хочется потом вспоминать. Но если с проблемой не работать, она будет уверено прогрессировать. И дальше для мужчины открываются двери в кабинет сексопатолога, а от проблем в семье приходится спасаться у психотерапевта.

Казалось бы, все начиналось с такой мирной картины уюта, комфортной работы, удобной машины, гастрономического достатка. Что же пошло не так?

Отсутствие движения – это бич современного мира, и избегать его стоит любыми способами.

обратите внимание: продолжительная ходьба или легкие пробежки работают не только с мышцами, но и постепенно сжигают «гормональный» жир, целлюлит на бедрах, боках и животе – это вместо изнуряющих диет;
1. результатом легкой нагрузки на все мышцы тела станет тонус мышц бедер, живота, ягодиц —

2. многие женщины мучаются от отечности. Вместо того, чтобы пользоваться мочегонными лекарствами, которые выводят из организма не только жидкость, но и отрицательно влияют на работу мочеполовой системы и выводят ценный для женщины кальций, на мой взгляд, лучше устроить себе пробежку. Во время пробежки обеспечивается естественный дренаж организма, очищается лимфа и выводится лишняя межклеточная жидкость;

3. С выходом пота также происходит вывод лишней соли и ненужностей из нашего организма. Тем самым происходит постепенно выведение соли из организма, что положительно влияет на наши суставы;

4. продолжительная ходьба и легкие пробежки – это замечательная зарядка для нашего сердца, благодаря которой наша сердечная мышца (а сердце относят к мышцам, оказывается) «накачивается» и молодеет. Пропадает одышка и учащенное сердцебиение при ходьбе;

Никто не будет спорить, что здоровый подтянутый человек гораздо красивее толстого, а кто сомневается пусть посмотрит результаты “The Biggest Loser”. Бег является отличным средством для нормализации веса. Если с весом у вас все в порядке и вы даже активно занимаетесь в качалке, все равно смело добавляйте бег в свой режим тренировок – благодаря увеличению объема легких вам обеспечено плюс несколько сантиметров к размеру груди. Девушкам это тоже будет полезно :).

А еще для многих женщин будет важно знать, что бег является превосходной природной очистительной процедурой, с которой не сравнятся никакие косметические салоны. С выделением пота ваши поры отчищаются изнутри, а не снаружи, как при обычных процедурах, что совместно с улучшением обмена веществ дает просто отличные омолаживающие результаты.

Как и во всем другом, заниматься бегом нужно начинать постепенно. Нельзя сразу переходить к большим дистанциям. Изначально пробегите семьсот метров. На следующий день километр. Потом два, и так далее. Через полгода вы будете точно знать ответ на вопрос: «Полезен ли бег?»

Конечно, поначалу вы не заметите никаких перестроек в организме, но будьте уверены, что уже через шесть месяцев, вы не представите себя без беговых упражнений.

— экипировка. Для пробежек нужны хорошие беговые кроссовки и удобная спортивная одежда – это не только залог удобства, но и безопасности, ведь речь идет о вашем здоровье.

Польза бега по вечерам заключается в укреплении здоровья, и если вы хотите быть здоровым и выносливым, то такой заниматься бегом нужно регулярно, и желательно два раза в день – утром и вечером.


Для регулировки нагрузки на сердце, легкие и мышцы нужно чередовать бег с ходьбой.

Наверх