загрузка...

Чем можно заменить снотворное

Снотворное в домашних условиях

Многие сталкивались с невозможностью заснуть. Средств борьбы с этой проблемой существует множество. Прием снотворных является одним из них. Однако использование аптечных препаратов угнетает активность мозга, не оказывая влияние на причину бессонницы. К сожалению средств, которые бы вызывали сон, не отличимый от настоящего, не создано. Однако можно попробовать сделать снотворное в домашних условиях, которое будет совершенно безопасным.

Безвредное снотворное

Многие знают, что для того, чтобы крепко заснуть, нужно считать в уме. Однако этот прием помогает далеко не всем. Досчитав до тысячи и не испытав при этом даже легкой дремоты, многие начинают нервничать, раздражаться и окончательно просыпаются. Все дело в том, что, считая про себя, вы далеко не всегда можете соблюсти определенный ритм счета, который как раз и помогает справиться с бессонницей. Соблюсти этот ритм поможет ваш собственный пульс. Положите палец на козелок уха и слегка надавите. Почувствовали биение под пальцами? Начинайте считать! Вряд ли вам удастся насчитать хотя бы триста ударов пульса. Скорее всего, вы заснете гораздо раньше.

Интересно
Сон поможет похудеть
Хотите сохранить стройную фигуру? Как ни странно, для этого нужно больше спать. Американские ученые, наблюдавшие в течение длительного времени группу из 18 тысяч пациентов, установили: для тех, кто спит ночью менее 4 часов, риск ожирения на 74% выше, чем для тех, кто спит 7–9 часов. Для спящих по 5 часов риск набрать лишние килограммы выше на 50%, для спящих по 6 часов – на 23%.
Объяснение этому парадоксу медики находят самое простое: если люди не спят по ночам – они едят и при этом, как правило, мало двигаются.

Смотрим на часы

Поскольку каждый препарат снотворного действия обладает как преимуществами, так и недостатками, назначать его должен врач, учитывающий все индивидуальные особенности и состояние здоровья человека. Сильные снотворные принимать категорически запрещено, так как они часто вызывают зависимость и могут привести к непредсказуемым последствиям. К таким препаратам относят бензодиазепиновые снотворные средства и барбитураты – они могут подавлять дыхание, вызывать дневную сонливость, ухудшать память и нарушать концентрацию вниманию.

Молоко. Удачный союз триптофана и кальция, который помогает мозгу триптофан усваивать. Для многих детей теплое молоко с медом - идеальное снотворное. Так почему бы не брать с них пример? Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.

Мясо индейки, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб. Продукты - лидеры по содержанию триптофана. Вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба. Небольшое количество глюкозы (в форме меда или варенья) поможет блокировать избытки орексина, мешающие нам отключиться и заснуть. Только не увлекайся! Большое количество сладкого воспринимается мозгом как сигнал к новому циклу активной деятельности.

Все эти снотворные быстрого действия в каплях способны помочь человеку, страдающему бессонницей, не прибегая при этом к помощи врача. Они оказывают на организм седативное воздействие, избавляют от беспокойства и могут существенно снизить состояние стресса. Применять данные средства можно на протяжении нескольких недель подряд.

При особо сильных расстройствах сна для взрослого человека количество капель какого-либо из вышеперечисленных препаратов не должно превышать тридцати.

Эти капли можно смешивать между собой. Так, например, неплохим действием обладает следующая микстура: 10 капель настойки валерианы и 10 капель Барбовала. Их необходимо развести в небольшом количестве воды и выпить, не запивая.

Если Вы решили все-таки обратиться к медицинским препаратам, помните, что снотворное может назначить только Ваш лечащий доктор или  врач-сомнолог (специалист по нарушениям сна).

Что можно принимать беременным женщинам

Начиная с первых недель беременности, можно принимать отвары корней валерианы, травяные чаи из мелиссы, мяты, ромашки, боярышника, липового цвета. Из препаратов с 13-16 недели разрешены Ново-пассит, Персен, Кратал, экстракт пассифлоры. Отвары трав чабреца, душицы и зверобоя во время беременности применять не рекомендуют, поскольку они повышают тонус матки и могут спровоцировать выкидыш.

Ограничения по приему седативных  средств у мужчин

Хмель обыкновенный оказывает успокоительное действие, но в связи с содержанием фитоэстрогенов уменьшает половое влечение у мужчин. Зверобой, мята также снижают половую активность. Аналогичного эффекта можно ожидать от препаратов, содержащих бром (бромкамфора, корвалол, бромид натрия и бромид калия).

Особенности применения снотворных средств без рецептов у пожилых людей

Все перечисленные продукты оказывают на организм успокаивающие действие, способствуют выработке «сонных» гормонов. Но их нужно употреблять в небольших количествах, исходя из индивидуальной переносимости этих продуктов.

  -  выпивать перед сном стакан тёплого подслащенного мёдом молока, в состав которого входит природная аминокислота, оказывающая на организм седативное действие;

  -  если не удаётся уснуть в ближайшие полчаса, следует встать и заняться чем-нибудь, что не требует напряжения, например, послушать музыку или почитать. Как только почувствуете сонливость, вернитесь в постель и попытайтесь снова уснуть. Повторять этот процесс необходимо до тех пор, пока организм не захочет отдохнуть.

Наверх